Im Laufschritt älter werden Sempachersee / Frühling 2022
Lauf- und Gesundheitstraining mit Viktor Röthlin in der Region rund um den Sempachersee
Running-Seminar exklusiv für Senioren und Seniorinnen.
Gesund im Laufschritt älter werden – darauf ist das Programm im Running-Seminar für Senioren ausgelegt. Die Anforderungen und Bedürfnisse im Laufsport verändern sich mit dem älter werden und stellen neue Herausforderungen. Im Vordergrund stehen die Lauftechnik, Ergänzungstrainings zur Erholung und für den richtigen Kraftaufbau sowie Referate über das Vorbeugen von Verletzungen, eine gesunde Ernährung oder über die Trainingsgestaltung mit System. Viktor Röthlin wird vor Ort unterstützt durch Dr. med. Peter Züst (Sportmediziner, leitender Verbandsarzt Schweizerischer OL-Verband, Meeting-Arzt Leichtathletik-Meeting "Weltklasse Zürich", Leiter Swiss Olympic Medical Base Kerenzerberg)
Mittwoch
- Individuelle Anreise
- Willkommensapéro
- Informationen zum Seminar
- Vortrag: Der komplette Läufer
- Testschuhcenter
- Spaziergang mit Gleichgewichtstraining
- Lauf ABC
- Videoanalyse I
Donnerstag
- Medical Day mit Dr.med. Peter Züst
- Footing
- Stretching
- Vortrag: Im Laufschritt älter werden
- Kraft erhalten im Gym
- Intervall-Training mit BTB-Test
- Vortrag: Full out oder steter Tropfen hölht den Stein
Freitag
- Footing
- Progessive Muskelrelaxation nach Jacobson
- Core Stability
- Koordinationstraining
- Acqua Jogging & Wassergymnastik
Samstag
- Fettstoff-Wechseltraining
- Vortrag: Ernährungsgrundlagen für bewegte Senioren
- Yoga
- Vortrag: Trainingsgestaltung mit System "fit und gesund bleiben"
- Verabschiedung
- Individuelle Heimreise
Einsteiger
Du möchtest mit joggen beginnen oder hast erst vor kurzem damit begonnen
Fortgeschritten
Sportliche Menschen, die ca. 45 Minuten am Stück laufen können (Pace: 6 Min. / Km) und 1 - 2 Mal pro Woche laufen oder andere Ausdauersportarten machen
Routinier
Regelmässige Läufer, die mind. 3 Mal pro Woche ca. 10 km oder mehr als 45 Minuten laufen
Ambitioniert
Ambitionierte Wettkampfläufer, die bereits Wettkampferfahrung haben und mehrmals wöchentlich länger als 60 Minuten laufen
Hotel Sempachersee
Das Hotel & Conference Center Sempachersee bietet eine moderne Infrastruktur mit kulinarisch hochstehendem Niveau, in unmittelbarer Nähe zum Sempachersee und zur Sportinfrastruktur des Schweizer Paraplegiker-Zentrums.
- Moderne Zimmer
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Sportinfrastruktur
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Seenähe
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kulinarische Genüsse
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Bar-/Lounge, Coffee-Bar
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Gratis W-Lan
Zimmerkategorie:
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Doppelzimmer Standard mit Halbpension
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Einzelzimmer Standard mit Halbpension
Zimmerkategorie:
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Doppelzimmer Superior mit Halbpension
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Einzelzimmer Superior mit Halbpension
Senior Project Manager Sports
Markus Koller
+41 44 277 48 88
kuonisports@kuonisports.ch
Markus hat in der Verbindung von Sport und Reisen seine Passion gefunden. Als Quereinsteiger in die Reisebranche hat er bei OCHSNER SPORT die Grundlagen von Sportreisen als Kundenbindungsinstrument innerhalb vom Marketing stark mitgeprägt. Einkauf, Verkauf und Marketing u.a. in der Detailhandelsbranche, prägen seinen beruflichen Werdegang. Seine Leidenschaft gilt als ehemaliger Hobby-Marathonläufer dem Laufsport und Bergtouren. Auch als begeisterter Hobby-Skifahrer, -Biker und –Wassersportler hält er sich einfach gerne in der Natur und im Wasser auf. Seine tägliche Motivation ist Sport erlebbar zu machen und natur- und sportinteressierten Menschen top organisierte und emotionale Erlebnisse zu ermöglichen.