Running für Einsteiger Sempachersee
Einstieg ins Laufen mit Viktor Röthlin in der Region Sempachersee
Dieses Laufcamp bietet jedem Running-Einsteiger das optimale Rüstzeug langfristig Freude am Laufsport zu finden.
Das Programm wird explizit auf auf Running-Einsteiger abgestimmt und alle Komponenten die zum gesunden Einstieg in den Laufsport gehören, werden in Theorie und Praxis aufgezeigt. Im Vordergrund stehen die Lauftechnik, Ergänzungstrainings zur Erholung und für den richtigen Kraftaufbau. Referate über das Vorbeugen von Sportverletzungen, eine gesunde Ernährung oder über das vielfältige Sortiment an Running-Ausrüstung runden die Wissensvermittlung ab.
BEGINNERS ONLY!
Donnerstag
- Individuelle Anreise
- Willkommensapéro
- Informationen zum Seminar
- Grundlagen Running
- Workshop "Laufausrüstung"
- Running Basics 1
- Videoanalyse I
Freitag
- Stretching
- Fussgymnastik
- Walking- / Jogging-Runde
- Videoanalyse II
- Vortrag: Sportverletzungen vorbeugen
Samstag
- Core-Stability
- Faszien-Regeneration mit BLACKROLL
- Running Basics 2
- Video-Analyse III
- Vortrag: Sportuhren und Fitness-Tracker
Sonntag
- Fettstoff-Wechseltraining
- Vortrag: Ernährungsgrundlagen für bewegte Menschen
- Muskelrelaxation nach Jacobson
- Vortrag: Trainingsgestaltung mit System
- Verabschiedung
- Individuelle Heimreise
Einsteiger
Du möchtest mit joggen beginnen oder hast erst vor kurzem damit begonnen
Fortgeschritten
Sportliche Menschen, die ca. 45 Minuten am Stück laufen können (Pace: 6 Min. / Km) und 1 - 2 Mal pro Woche laufen oder andere Ausdauersportarten machen
Routinier
Regelmässige Läufer, die mind. 3 Mal pro Woche ca. 10 km oder mehr als 45 Minuten laufen
Ambitioniert
Ambitionierte Wettkampfläufer, die bereits Wettkampferfahrung haben und mehrmals wöchentlich länger als 60 Minuten laufen
Hotel Sempachersee
Das Hotel & Conference Center Sempachersee bietet eine moderne Infrastruktur mit kulinarisch hochstehendem Niveau, in unmittelbarer Nähe zum Sempachersee und zur Sportinfrastruktur des Schweizer Paraplegiker-Zentrums.
- Moderne Zimmer
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Sportinfrastruktur
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Seenähe
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kulinarische Genüsse
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Bar-/Lounge, Coffee-Bar
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Gratis W-Lan
Zimmerkategorie:
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Doppelzimmer Standard mit Halbpension
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Einzelzimmer Standard mit Halbpension
Zimmerkategorie:
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Doppelzimmer Superior mit Halbpension
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Einzelzimmer Superior mit Halbpension
Senior Project Manager Sports
Markus Koller
+41 44 277 48 88
kuonisports@kuonisports.ch
Markus hat in der Verbindung von Sport und Reisen seine Passion gefunden. Als Quereinsteiger in die Reisebranche hat er bei OCHSNER SPORT die Grundlagen von Sportreisen als Kundenbindungsinstrument innerhalb vom Marketing stark mitgeprägt. Einkauf, Verkauf und Marketing u.a. in der Detailhandelsbranche, prägen seinen beruflichen Werdegang. Seine Leidenschaft gilt als ehemaliger Hobby-Marathonläufer dem Laufsport und Bergtouren. Auch als begeisterter Hobby-Skifahrer, -Biker und –Wassersportler hält er sich einfach gerne in der Natur und im Wasser auf. Seine tägliche Motivation ist Sport erlebbar zu machen und natur- und sportinteressierten Menschen top organisierte und emotionale Erlebnisse zu ermöglichen.